Spinning:

Spinning is een vorm van cardio-training waarbij je op een spinbike fietst. Tijdens een spinningles worden er vaak verschillende oefeningen en muziek gebruikt om de training afwisselend en uitdagend te houden.
De belangrijkste doelstelling van spinning is om de conditie te verbeteren en calorieën te verbranden.

BodyShape:

Een Bodyshape les is een trainingsmethode waarin een combinatie gemaakt wordt van een conditie-training met spierversterkende oefeningen, waarbij je zowel grote als kleine spiergroepen traint.  Je gebruikt o.a. dumbbells (gewichtjes), dynabands (elastieken) en steps.

Steps:

Een work-out met leuke up-tempo muziek. Door de uitdagende choreografieën op een step vergeet je bijna dat je aan het sporten bent. Terwijl je op- en afstapt werk je aan je conditie, vetverbranding en spierversteviging.

Hitt Cardio:

Een High Intensity Interval Training. Hierbij werken we op de klok. 50 seconden werk, 10 seconden rust. Hierbij wisselen we cardio en kracht oefeningen met elkaar af. En het fijne is; je bepaald zelf hoe jij traint! Met gewicht of zonder, een hoog of een laag tempo, jij kiest! Dit maakt de training geschikt voor iedereen die wil werken aan z'n kracht èn conditie!

Pilates:

Pilates met een twist! Naast de klassieke, spierversterkende oefeningen uit pilates, werken we op muziek ook aan balans en het zoeken van ruimte en lengte in ons lichaam. Na al dat werk mag je nog even volledig ontspannen met een begeleide meditatie. Zoek je een les die goed is voor je lichaam èn je geest? Dan zie ik je snel!

Yoga Flow: 

Yoga Flow bestaat uit een combinatie van fysieke houdingen en ademhalingsoefeningen. 
Er is een afwisseling tussen staande, zittende en liggende houdingen.
Goed voor de, kracht van de armen/benen en romp, flexibiliteit, balans en houding. En goed voor ontspanning en als meditatie.
Gecombineerd met een aantal pilates oefeningen, maakt dit een heerlijke ontspannende les.

Zumba:

Zumba is een heerlijke dansles die je zeker een keer geprobeerd moet hebben. Merengue, salsa, samba, cumbia, reggeaton en top 40; alle dansstijlen komen aan bod. Geen moeilijke pasjes. Gewoon lekker dansen en calorieën verbranden.

30 min - BBB-Circuittraining:

Een circuittraining waarbij er extra focus ligt, op de Billen, Buik en de Benen.
Oefeningen met zandzakken, kettlebells en op basis van lichaamsgewicht.
Een korte, maar intensieve les van 30 minuten. 
Zorg ervoor dat je bent opgewarmd voor de les begint. 

Functionele circuit-training:

Een circuittraining van functionele krachtoefeningen, conditieoefeningen en statische oefeningen.
Elke vier weken een totaal nieuw circuit.
Bij de lessen wordt er gebruik gemaakt van alle soorten attributen: van zandzakken,  kettlebell's, trx en dumbells. 

Functionele circuit-training (Gevordered):

Maximaal 12 oefeningen, wisselend tussen drill en krachtoefeningen, zonder al te veel rust.
Een circuittraining van functionele krachtoefeningen, conditieoefeningen en statische oefeningen.
Elke vier weken een nieuw circuit.
Bij de lessen wordt er gebruik gemaakt van alle soorten attributen: van zandzakken, kettlebell's, trx en dumbells. 
En uiteraard ook oefeningen op basis van lichaamsgewicht. 

Functionele circuit-training 55+:

Een indoor of outdoor circuittraining van functionele krachtoefeningen, voor dan voor 55+!
Het intensiteit is lager en niet op basis van een interval.
Coördinatie-oefeningen, conditionele oefeningen en gezelligheid.

Small Group Training:

Een indoor of outdoor training met voornamelijk oefeningen op eigen lichaamsgewicht.
Afwisselend tussen conditie en kracht oefeningen.
Elke vier weken weer een nieuw circuit.